首回し

　首をゆっくり縦にまわしました。

頭はまっすぐ宙を仰ぎ
あごを前に突き出し
ゆっくり、ゆっくり
前から後ろに引いていきました。

腰が緩み、肩の力がぬけていきます。

頭は天に向かい
あごを後ろに引き
ゆっくりゆっくり
後ろから、前に回します。

背骨が緩み、整ったきがしました。
その上に首が座ります。

人は、立って歩いています。

自然に立つ中に
健康の源があるのだそうです。

そして、今日も自分に言い聞かすのです。

「やさしく、しなやかに　ていねいに」